Часть 4. Человек на Земле — § 31. Здоровье человека и безопасность жизни — 219 — стр. 98

Разнообразное питание: Питайтесь разнообразно, употребляйте фрукты, овощи, белки, здоровые жиры и ограничьте потребление сахара, соли и обработанных продуктов.

Физическая активность: Практикуйте регулярные физические упражнения, включая аэробные тренировки, силовые упражнения и растяжку.

Здоровый вес: Поддерживайте нормальный вес для вашего роста и структуры тела.

Избегание вредных привычек: Отказ от курения, ограничение потребления алкоголя и других вредных веществ.

Полноценный сон: Обеспечивайте достаточное количество сна для восстановления организма.

Регулярные медицинские осмотры: Проводите регулярные обследования для раннего выявления и профилактики заболеваний.

Уход за психическим здоровьем: Уделяйте внимание своему эмоциональному состоянию, общайтесь с близкими, находите способы расслабления и радости.

Гигиена: Соблюдайте правила личной гигиены, включая чистоту рук и тела.

Ограничение стрессовых факторов: Избегайте излишней нагрузки, учите управлять временем, находите равновесие между работой и отдыхом.

Умеренное потребление кофеина и сахара: Следите за количеством употребляемых напитков с кофеином и продуктов с добавленным сахаром.

Социальная активность: Общайтесь с друзьями и семьей, участвуйте в общественных мероприятиях и поддерживайте социальные связи.