§ 15. Осанка. Предупреждение плоскостопия — Задания — 2 — стр. 98

Наклоны головы вперед и назад (10 повторений)

- Сидите прямо на стуле, руки на коленях.

- Медленно наклоните голову вперед, пытаясь дотронуться лбом до груди.

- Затем медленно наклоните голову назад, пытаясь дотронуться затылком до спины.

- Повторите упражнение 10 раз.

Вращение головы (10 повторений)

- Сидите прямо на стуле, руки на коленях.

- Медленно поверните голову вправо, пытаясь дотронуться подбородком до плеча.

- Затем медленно поверните голову влево, пытаясь дотронуться подбородком до плеча.

- Повторите упражнение 10 раз.

Повороты корпуса (10 повторений)

- Сидите прямо на стуле, руки на поясе.

- Медленно поверните корпус вправо, пытаясь дотронуться левым локтем до правого колена.

- Затем медленно поверните корпус влево, пытаясь дотронуться правым локтем до левого колена.

- Повторите упражнение 10 раз.

Разгибание ног (10 повторений)

- Сидите прямо на стуле, руки на коленях.

- Медленно поднимите правую ногу, вытянув ее вперед.

- Затем медленно опустите правую ногу и поднимите левую ногу.

- Повторите упражнение 10 раз.

Сжатие и разжатие кулаков (10 повторений)

- Сидите прямо на стуле, руки на коленях.

- Сильно сожмите кулаки и задержите дыхание на несколько секунд.

- Затем медленно разожмите кулаки и выдохните воздух.

- Повторите упражнение 10 раз.