§ 41. Терморегуляция организма. Закаливание — Задания — 3 — стр. 266

Утренний душ с холодной водой. Начинайте с теплой воды и постепенно понижайте температуру до холодной. Помните, что нужно постепенно привыкать к холодной воде и не перегибать палку.

Ходьба босиком по траве или земле. Это поможет вам привыкнуть к низким температурам и укрепить мышцы стопы.

Плавание в прохладной воде. Если вы планируете заняться плаванием в прохладных водоемах, начните с бассейна с температурой воды 23-25 градусов.

Горячие и холодные компрессы. Например, можно чередовать нанесение на ноги горячих и холодных компрессов.

Прогулки на свежем воздухе. Проводите время на природе, дышите свежим воздухом.