Человек и его здоровье — Закаливание — 5 — стр. 257

Закаливание воздухом, также известное как воздушные ванны, является эффективным методом, особенно когда температура окружающего воздуха не опускается ниже 20 °C. Чтобы достичь наилучших результатов, рекомендуется обнажать как можно большую площадь кожи и обеспечить ее контакт с воздухом. Для детей рекомендуется начинать с коротких процедур продолжительностью 5-10 минут, постепенно увеличивая время до 1,5-3 часов. В летнее время воздушные ванны можно сочетать с купанием в прохладной воде или обливанием. Важно совмещать воздушные ванны с активными движениями, так как это значительно усиливает их закаливающий эффект.