Человек и его здоровье — Закаливание — 8 — стр. 257

Рекомендуется принимать солнечные ванны в утренние часы, с 8 до 12 часов. Вначале следует ограничить время на солнце до 5-10 минут, а затем постепенно увеличивать его на 3-5 минут, чтобы достигнуть общей продолжительности до 1 часа. Важно сочетать солнечные ванны с купанием. Чтобы получить равномерный загар, необходимо чередовать облучение спины, боковых поверхностей тела и живота солнечными лучами.

Не рекомендуется стремиться к быстрому получению красивого загара. Неправильное использование солнечных лучей и искусственных ультрафиолетовых лучей солярия может привести к ожогам, обострению хронических заболеваний и повысить риск развития злокачественных опухолей. Умеренность и осторожность при пребывании на солнце и под солярными лампами снижают потенциальные опасности и способствуют сохранению здоровья кожи.