Человек и окружающая среда — Природная и социальная среда обитания человека. Стресс и адаптация — 9 — стр. 264

Существует несколько приёмов, которые помогают снять эмоциональное напряжение. Один из них - быстрая ходьба или занятия подвижными играми, которые способствуют физическому расслаблению и выведению негативных эмоций. Также успокаивающее воздействие на организм оказывает прослушивание мелодичной музыки, которая способна снизить уровень стресса. Важную роль играет общение с близкими людьми или домашними животными, так как они могут предоставить эмоциональную поддержку и утешение. Ещё одним эффективным приёмом является выполнение нескольких ритмичных и глубоких дыхательных движений, которые способствуют релаксации и уменьшению нервного напряжения.

Аутотренинг - это метод саморегуляции, при котором человек осознанно управляет своим состоянием путем использования позитивных установок. Эти установки должны быть регулярно повторяемыми и формулироваться в положительной форме. Практика аутотренинга требует времени и постоянства, чтобы достичь заметных результатов. Через аутотренинг происходит трансформация стресса в конструктивную жизненную энергию. В качестве установок могут использоваться любые фразы, которые приятны и вдохновляют человека, например: "Я сильный", "Я смелый", "Я способен на все". Важно отметить, что аутотренинг требует практики и постоянства для достижения ощутимого эффекта.