Обмен веществ и энергии — Витамины — 3 — стр. 188

Организм человека получает витамины путем употребления разнообразной пищи, которая содержит эти вещества. Витамины могут быть синтезированы растениями, некоторыми животными и бактериями. Человеческий организм не способен синтезировать большинство витаминов самостоятельно, поэтому необходимо получать их извне.

Суточная потребность в витаминах зависит от конкретного витамина и возрастных особенностей человека. В среднем, взрослому человеку рекомендуется употреблять до 200 мг витаминов ежедневно. Например, потребность в витамине C составляет примерно 50-100 мг в сутки. Однако, дозировки и потребности в витаминах могут различаться в зависимости от физиологических состояний, здоровья и особенностей организма каждого человека. Поэтому рекомендуется консультироваться с врачом или диетологом для определения оптимальной потребности в витаминах в индивидуальном случае.