Высшая нервная деятельность — Бодрствование и сон — 1 — стр. 226

Сон играет важную роль в жизни человека и имеет несколько функций. Во-первых, во время сна происходит обработка и запоминание полученной информации, а также перераспределение ресурсов и восстановление организма. Сон также помогает организму адаптироваться к смене дня и ночи и поддерживать цикличность бодрствования и отдыха.

Необходимая продолжительность сна зависит от возраста человека. У новорожденных детей сон занимает до 23 часов в сутки, с периодами коротких пробуждений. С возрастом периодичность сна уменьшается, и у детей от 1 года до 15 лет рекомендуется спать от 9 до 16 часов в сутки, в зависимости от возраста. Взрослым достаточно 7-9 часов сна в сутки, хотя индивидуальные потребности могут различаться.

У подростков в возрасте от 13 до 15 лет рекомендуется спать около 9 часов в сутки. В это время происходит интенсивный рост и развитие организма, и длительный и качественный сон играет важную роль в поддержании физического и эмоционального благополучия подростка. Недостаток сна в этом возрасте может привести к ухудшению концентрации, настроению, памяти и общей работоспособности.

Тем не менее, стоит отметить, что индивидуальные потребности в сне могут различаться. Некоторым людям может быть достаточно и меньшего количества сна, в то время как другие могут испытывать потребность в дополнительных часах сна. Например, некоторые известные личности, такие как император Наполеон, были известны своими минимальными потребностями в сне, спя всего 2-3 часа в сутки. Также были отмечены случаи, когда люди из-за заболевания или травмы теряли способность к сну, но без видимых вредных последствий для организма.